活到100歲的100個方法
１００歳になるための１００の方法―
未来への勇気ある挑戦
譯者：鄭淑慧
書系：分享叢書 文化15
尺寸：15*21 平裝
頁數：288頁
ISBN：978-986-6513-70-1
定價：320元
日本當代醫學泰斗、醫界瑰寶 日野原重明 著作
本書第3章
日野原重明與作家 渡邊淳一、遠藤周作、 ——等知名人士對談
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至少花十年的時間挑戰新的事物
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近代醫學報告指出，空腹的人比較長壽
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以往對老年人的刻板印象，現在已經不合時宜
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和壓力做朋友有益自己
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發起銀髮族解放運動吧
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從年齡歧視中解放
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與人一起分享時，喜悅會增加兩倍，悲傷會減少一半
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人類直到最後一刻仍會抱持希望
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壽命也是一種命運
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退休後才是青春真正的開始
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人類的身體擁有無限可能
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我們有十八條肌肉用來笑，這些肌肉不去使用就會衰退
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人類是身心皆能順應環境的生物
內容簡介
當活到一百歲成為人類生命常態，——
我們的身心靈，是否已準備好面對「生．老．病．死」的衝擊？日本當代醫學泰斗暨人文大師──日野原重明，分享他百年歲月的珍貴閱歷：想要長長久久地活下去，靠的不是醫學也不是命運，而是「勇氣」！
透過探索過往生命經驗，找尋啟動積極生活的關鍵，強調「勇氣是生活應盡的美德」。作者認為，擁有健康只是延續生命的基本，如今醫學昌明，健康長壽已非難事，思考「該怎麼活下去？」才是經營美好晚年的關鍵。
作者簡介
日野原重明
1911年出生於日本山口縣。1937年從京都帝國大學醫學院畢業。1941年就職聖路加國際醫院，歷經內科主任、代理院長、院長等職。現任聖路加國際醫院理事長兼名譽院長、聖路加護理大學理事長兼名譽校長、財團法人Life Planning Center理事長。
著有《聰明生活方式》、《續 聰明生活方式》（U-LEAG）、《快樂過生活的15個習慣》（講談社）、《生活方式的可能性》（河出書房新社）、《如何活出死亡》（中央公論新社）等多部著作，編有《生活之道》（THE WAY OF LIFE）（立緒文化出版）。
譯者簡介
鄭淑慧
1979年出生。淡江大學日文系，日本東北大學文學系碩士班畢業。譯作有《手作中毒》系列、《百合子太太的幸福小氣法則》、《棟居刑事之一千萬人的完全犯罪》、《這就是我的辦公桌Style》等書。
精彩試閱
九十歲以後才能體會的那些事
我衷心希望
自己也能夠
不受老年影響，
就像年輕人一樣，
活得朝氣蓬勃。
「妳也要長壽！」
我在兩年前迎接了九十歲大壽。禪學大家鈴木大拙老師在九十歲那年，才開始《教行信證》
（譯註：日本鎌倉初期的佛教書，親鸞聖人著作，被視為淨土真宗立教開宗的寶典）這部經
典的英文翻譯。我在老師八十歲時開始擔任他的主治醫師，自那時開始，老師每年都會在聖
路加國際醫院住院一個禮拜，進行健康檢查。
老師那時辭去了美國哥倫比亞大學東洋哲學教授的職務，帶著在美國紐約成長的日僑第二代
祕書岡村美穗子小姐歸國，打算在日本永久居住。之後，直到老師九十五歲那年因為突發性
腸閉塞在聖路加國際醫院驟逝為止，十六年來我一直擔任他的主治醫生。
每年五月在隅田川河畔的聖路加花園舉辦健康檢查同學會，老師年年參加，與會的三百多名
健康檢查會員，都很想向他請教長壽的祕訣，在會場經常可以看到老師被眾人包圍請益的場
面。
聽說老師開始親鸞聖人著作的《教行信證》英文翻譯之後，經常對年僅二十多歲的祕書岡村
小姐說：「妳也要長壽啊！有些事不活到九十歲是無法體會的。」
老師患有高血壓，血壓最高時會飆到兩百以上，所以由岡村小姐每天使用血壓計測量血壓，
再與我通電話調節降壓劑的劑量。每次老師住院檢查，我都很期待回診結束後，聽他談談所
謂自由自在活著的意義。
佛教裡的「自由」，在老師的解釋就是「用最簡單易懂的例子來說明的話，就是松樹不會變
成竹子，竹子不會變成松樹，各安其所。……像這樣無拘無束地做自己的主人，就是自
由。」
日文中的「卒壽」（譯註：「卒」字的俗字「卆」字，由「九」與「十」組成，故「卒壽」
意指九十歲），最近又稱為「鳩壽」（譯註：「鳩」字裡包含了「九」字，日文發音也與
「九」相同，日文中的「鳩壽」也有慶祝九十大壽的含意在內），這些詞彙裡都有「平靜享
受高齡生活，頤養天年」的寓意在內。從前我做夢也沒想過自己年過九十還能活得如此健
康。
三十三年前，在我滿五十九歲的半年前，我所搭乘的日航「澱號」遭遇劫機，被拘禁在機艙
內長達四天三夜，所幸最後平安被釋放。事後，我寫了明信片向每位前來關心我安危的親朋
好友報平安，上頭寫著：「大家對我的恩惠，總有一天，我將回報給他人。」一年之後，我
迎接了六十歲的大壽。如今那起事件已經成了三十三年前的往事，我將那起事件後的生涯稱
之為「第二個人生」。
今後的人生，比起自己的研究與地位，我更想要貢獻給世人。當時做夢也沒想過自己竟然可
以像鈴木大拙老師那樣活超過九十歲。寫這本書的我本人，竟然已經超過九十歲生日兩年，
衷心期望自己也能夠不受老年影響，就像年輕人一樣，活得朝氣蓬勃。
現今，我忙於工作，也沒有刻意做運動。雖說如此，爬樓梯時還可以一次跨越兩個階梯，絲
毫沒有疲倦的感覺，反而還相當樂在其中呢。
——節錄自〈一百歲前想要完成的許多事〉《活到100歲的100種方法》
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